| ■美容ビタミン |
| ビタミンＡ |
皮膚の新陳代謝を調整する。皮膚の乾燥を防ぐ。抵抗力を養う。
不足するとうるおいがなくなり、肌があれ、かぶれやすくなる。 |
| ビタミンＢ１ |
糖分や水分の代謝を調整し、皮膚の代謝を高める。
不足すると便秘になりやすく、また肌がむくむ。筋肉疲労の原因になる。加熱すると壊れてしまうので、できるだけ自然に近い状態で摂取してください。
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| ビタミンＢ２ |
新陳代謝を促進する。毛細血管を強化する。
角膜の美化（目をきれいにする） 炎症を予防する。
不足すると目や口を中心に異状が起こり、日光過敏症になりやすい。 |
| ビタミンＢ6 |
たんぱく質や糖質の代謝を調整する。
不足すると脂漏性皮膚炎をおこしやすく、貧血になりやすい。 |
| ビタミンＣ |
メラニン還元作用。毛細血管を強化する。結合繊維の合成に役立つ。
また、風邪のウィルスなどさまざまな細菌に対しての防衛機能を持っている。
不足すると皮膚の抵抗力や張りが減少し、色素沈着をおこしやすい。
加熱すると壊れやすいので、果物や生野菜から上手に摂取してください。 |
| ビタミンＤ |
カルシウムの発育を助ける。食事として体内に入るだけでなく、紫外線を受けると、皮膚表面で作られ、吸収される。
不足するとカルシウムの発育が悪くなるため、肌は敏感になり、骨の形勢が弱くなる。 |
| ビタミンＥ |
血行を促進させる。ホルモンの生成にかかわる。酸化を防ぐ。
不足すると過酸化脂肪が沈着したり不妊の原因になる。 |
| ビタミンＦ |
必須脂肪酸のリノール酸のこと
コレステロールの代謝。皮膚の乾燥防止。
不足すると皮膚が乾燥したり、毛髪が抜けやすい。 |
| ビタミンＨ |
炎症を抑える。
不足すると、皮膚炎や毛髪の栄養障害をおこし、脱毛症をおこしやすい。 |
